点蓝字
处暑时节，正值初秋，暑热尚未退尽，此时不宜过多过早地添加衣服，以自身感觉不过寒为准，以提高机体对低温环境的适应能力。
当然，“秋冻”还要因人而异，老人和孩子的抵抗力弱，代谢功能下降，血液循环减慢，既怕冷又怕热，对天气变化非常敏感，更应及时增减衣服。
一定要确保室内通风，白天只要室内温度不高就不宜开空调，可开窗使空气流动，让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气。睡觉时腹部盖薄被，以防脾胃受凉。
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护肠养胃，按时吃饭
对于消化功能低下的人来说，除了及时治疗、尽量不喝酒、避免冷饮冷食、避免过度刺激的辣椒等调味品、少吃伤害消化系统的药物之外，还要消除不利于消化吸收的各种不良习惯。
烹调方法尽量采用蒸、煮、炖等，不要过于担心加热到软会破坏营养素，因为即便损失一点维生素，也比吃了不消化要好。至于维生素，可以用丰富食物品种的方法来弥补。
08
精神调养
处暑时节“宜安静性情”，时至处暑，秋意越来越明显，大自然逐渐出现一片肃杀的景象，此时人们容易产生悲伤的情绪。
因此在精神调养上，处暑时节要注重收敛神气，使神志安宁，使情绪安静，切忌情绪大起大落，平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的户外活动。
09
轻松运动
饭后散步，或者饭后做点轻松家务，对于处暑后养生是个好习惯。
刚吃完饭并不适合剧烈运动，不适合快走，但不意味着连慢悠悠的散步也不可以。出门散步的好处，很大程度上在于让人精神放松。
在饭后两小时之后，可以做些不太累的运动，快走、慢跑、跳操、瑜伽等都可以。适度的运动有利于改善血液循环，对消化吸收能力也有帮助。
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多睡一小时
增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。
尤其是对于老年人，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精，夜不瞑的少寐现象。因此可以在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好习惯，即使睡不着，但闭目养神也是对身体有好处的。
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多吃清热安神食物
处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，少食多餐。
另外，随着气侯渐渐干燥，身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。
如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。
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自己在家酿造鲜酿酵素
不管是营养的吸收
废物的代谢
还是产能
都离不开人体内酵素的参与
可以说没有酵素
就没有生命
可见酵素在我们身体中是非常重要的
平常我们可以采用自己在家酿造
鲜酿酵素的方法获取酵素
采用酵素专用菌的催化作用
把新鲜的水果蔬菜通过发酵的形式
来酿造成鲜酿酵素
鲜酿酵素制作方法简单
原材料都是可以看得见的新鲜的蔬菜水果
促进我们人体的吸收
健康、好喝、更安全
鲜酿酵素它具有诱发
强化白细胞的抗菌能力
并能清除入侵的病菌与化脓物
促使细胞复活
在净化血液同时
还可以排出化成废物的毒物
提高免疫力
关键是我们可以在家自己制作
亲手将干净的蔬菜水果制作成
适合全家人夏季饮用的鲜酿酵素
健康看得见
现在鲜酿酵素已经普遍成为
一些家庭营养必备的DIY饮品
赶快学起来吧
把酿造好的鲜酿酵素放到冰箱里
作为夏季最棒的解暑降温的好饮品
鲜酿酵素可以调节机能
促进新陈代谢
排毒瘦身
净化血液
平衡体内的酸碱值等等
这几乎涵盖了都市生活
人群普遍的健康需求
想了解更多鲜酿酵素制作方法的朋友
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