对于我们中的任何一个人来说，都希望自己能够长命百岁，可中国在世界中并不是排名第一的。而在世界卫生组织调查发现，日本人的长寿年龄能够达到83岁左右，已经有连续几年的时间，在全世界中都是排名第一的地位。而我国平均的年轻是在74岁，这让很多人都惊讶，那他们为什么会长寿呢？根本的原因是什么呢？很可能跟他们的饮食有着重要的关系，经过相关的调查发现，他们从小到大都喜欢吃以下这些长寿的食物。日本人喜欢吃的长寿食物1：鱼鱼是我们每天每人都需要的水产品，在最新版的《中国居民膳食指南》中的膳食宝塔建议我们：每人每天食用的水产品量要在40g-75g，而对于我国人来说，如果要每天都吃点鱼，可能也只是很少的人能够达标。而鱼的好处，特别是深海鱼，其中含有的单不饱和脂肪酸非常丰富，如DHA、EPA，对心血管的健康十分有益，在预防心血管疾病、中风、老年痴呆等病症，都有一定的积极作用。可谓是在长寿中不能缺少的美食，建议大家每周吃鱼要在-g，可以多选择深海鱼，如带鱼、小黄花鱼等等，这种小头的鱼食用起来会更有保障。日本人喜欢吃的长寿食物2：纳豆。纳豆是日本人非常喜欢吃的食物之一，它本身是大豆在煮熟后，再经过发酵的步骤制作而成，这种发酵食物中含有丰富的维生素B族、维生素E等成分，适合消化不好、食欲差的人群。尤其是喜欢吃素的人群，体内容易缺乏维生素B12，平时就要适量吃些发酵食物，而纳豆就是一个很好的选择。至于传言中所说的降血脂、溶解血栓等功效。纳豆毕竟是一种食物，并不能达到那么强大的作用，只是一种对健康有益的食材，还需要大家科学对待。日本人喜欢吃的长寿食物3：裙带菜裙带菜也是日本人喜欢吃的小菜之一，这种菜属于海藻类的食物，其中含有丰富的多糖成分，具有很好的养胃功效。且还能够在一定程度上达到减少食用盐的目的，对身体健康有益。我国人平时就可以多吃些深色的绿叶菜，这种蔬菜的营养价值很高，不比裙带菜差，每天每人健康的选择是食用蔬菜的量要保持-g，看看你达到这个标准了吗？各位朋友，你平时喜欢吃哪些食物？都是怎么做的？不妨在下方分享给我们的营养师。
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