因此,吃什么就显得格外重要了,本期为大家推荐几款夏日营养菜式,帮你及时补充能量,消除夏日疲劳
制作时,先将葱切成丝、姜切丝,在黄花鱼身上撒上料酒、盐、姜丝上笼大火蒸8分钟;然后将葱段铺在鱼上,淋上烧热的油和蒸鱼豉油即可这样蒸出来的黄花鱼不仅口感嫩滑,而且没有腥味
break:break-all"> 西芹拌腐竹资料图片
鸡蛋是人类最理想的营养库,其营养价值已经广为人知鸡蛋炒木耳是以木耳和鸡蛋为主要食材的一道家常小炒,味道咸鲜,营养价值丰富,做法也比较简单,容易上手先将木耳洗净泡水,沥干备用;然后将鸡蛋磕入碗内,搅匀;再烧开油锅,将鸡蛋倒入,摊熟,出锅备用;再在锅中加油适量,倒入葱花爆香,将木耳放入,煸炒几糖醋黄花鱼下,再放入鸡蛋,加入盐等调味料,淋几滴香油即可出锅
推荐二:西红柿炖牛肉
清蒸鱼是看似简单,但比较难做好的技术活,最有技术含量的部分就是对蒸鱼的火候和时间的把握在夏季适宜吃的鱼中,黄花鱼营养丰富,新鲜的鱼肉中蛋白质以及钙、磷、铁、碘等无机盐含量都很高,而且鱼肉组织柔软,易于消化吸收
夏天阳光猛烈,高温天气下人比较容易疲劳,加上出汗多,人体的矿物质等营养成分流失特别快,在紧张的工作状态中,很多上班族的身体营养供给很容易跟不上
推荐四:清蒸黄花鱼
牛肉是有“肉中骄子”的美称,其蛋白质含量高,而脂肪含量低,是重要的能量来源,而且味道鲜美,十分受人喜爱很多人认为冬天吃牛肉比较好,能量充足又能暖胃,其实在夏天用西煎黄花鱼的做法大全红柿炖牛肉也是不错的选择西红柿的味道酸酸甜甜,能开胃生津,天气再炎热,都能刺激你的味蕾,激发你的食欲从营养的角度看,牛肉与西红柿是绝配,牛肉含铁丰富,当遇到西红柿后,可以使牛肉中的铁更好地被人体吸收,吃起来特别可口
(貌信玲)
制作时,先将西芹去老皮,洗净,切菱形片,腐竹用温水泡发,切菱形段;然后用烧水将西芹片焯至七成熟; 再将放腐竹煮开,捞出冲冷水;再将所有食材倒入盘中,加入调味料和炒香的红辣椒和蒜蓉拌匀即可
推荐一:西芹拌腐竹
鸡蛋炒木耳
推荐三:
腐竹作为豆制品,能为身体补充足够的能量,消除工作的疲劳,其所含的植物脂肪对保持皮肤的湿润度和弹性有良好的作用;西芹有促进食欲、降低血压、健脑、促进血液循环等功怎样清炖黄花鱼效,两种食材搭配吃起来口感清新,尤其适合现在的炎热天气
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