鸡蛋在大众印象里一直是营养很高的食物，所以许多人都有早餐吃它的习惯。特别一些中老年，早上经常是“鸡蛋+牛奶”的标配。不过，鸡蛋虽营养，吃起来也需要适量，每天1~2个即可，多了可能会适得其反。如今冬季来临，气候逐渐寒冷，我们就需要更多的能量来抵御，所以除了鸡蛋，建议常食“5宝”，补身体，安稳过冬。1.黑芝麻黑芝麻在我国种植历史悠久，它自古以来就是人们喜食的补品。成熟后的黑芝麻小小一粒，外表乌润，内里含有多种人体必需的营养物，所以天气变冷后，大家可以每天吃上一小把黑芝麻，对身体颇为滋养。一般黑芝麻都是炒熟后食用，它既可以当作调味，也能磨成粉冲饮。冬天的早上，泡一杯香浓味甘的黑芝麻糊喝，暖身暖心。2.紫薯冬天是非常适合吃薯类食物的季节，因为薯类中含大量营养成分，口感又细腻软糯，老少皆宜。和普通红薯相比，紫薯的食用价值会更高一筹，所以大家平时可以多用它做美食。在花样百出的紫薯吃法中，最简单的就是直接上锅蒸，很方便省时间。如果有空闲，大家可以试着做紫薯饼、紫薯丸子等，换换口味。3.山楂水果在我们的日常饮食中是不可缺少的，而山楂就是当下的应季果，吃起来味道好，营养也高。像每天饭后，中老年人如果饮上一杯山楂水，就能给身体带来不少好处。新鲜山楂容易放坏，如果大家要日常泡水饮用，不妨试试祺牧这个干山楂片，方便易储存，且质量也很高。祺牧山楂片淘宝旗舰店￥39购买已下架它是用山楂大果去核切片，每一片皮薄肉厚；这些果片经过人工筛选后，会被低温冻干，里面的营养完美保留，成品果香清新自然。每次用它冲泡，取3~4片即可，待汤色微微泛黄，饮入口酸甜纯正，满足味蕾。最后还可以把泡开的山楂片吃掉，营养吸收更完全。4.深海鱼鱼肉适宜冬季进补，因为它是一种低脂高蛋白的食物，吃起来补而不腻。而深海鱼一般营养更高，中老年人吃很好。黄花鱼在市场上常见，价格就比较低，是一种很经济的海产鱼。因为它的腥味淡、刺少，所以吃的时候可以直接清蒸。清蒸黄花鱼做起来简单不复杂，最主要就是要把鱼处理好腌制一会儿，上锅蒸10分钟左右即可装盘；最后热好油一浇，诱人的香气就被激发出来。这样做好的鱼肉细嫩，口感鲜美。5.青驰菊入冬后，气候不仅寒冷还变得非常干燥，许多中老年人没有补水的习惯，就会因此出现一些不适。若想身体更舒坦，大家不妨在此时常喝些菊花茶，清补润燥，还能愉悦心情。众所周知，我国菊花种类非常多，而青驰菊能够受到追捧，就是由于它品质不俗，营养价值高。青驰菊来自开封，栽植于这里的湿地风景区，绿色无污染的自然生态，给其提供了充足养分，所以它茁壮成长，开放后朵朵金黄饱满，香气馥郁。青驰菊淘宝月销量50旗舰店￥购买已下架到了成熟期，新鲜的青驰菊被人工手动采摘，经过去杂、蒸晒，其外观仍然精致秀丽，内含也营养未被破坏。每次取青驰菊用热水闷泡，三五分钟后，其所含的菊苷、维生素等融入水中，茶汤变得淡黄清透。伴随着怡人的香气，入口品尝，茶汤滋味清甜醇爽。如果心情不好或者感觉身体疲累时，泡杯此茶饮用，就能帮助我们很快放松下来。
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