进入备考冲刺期，有的孩子会因为想节省时间多学习、多休息，在学校食用外卖食品；或者，有的孩子会在这个时候情绪过于紧张，心情起伏较大，再有一种特殊情况，就是女生的经期腹痛情况。不管是哪一种原因，都很容易引起腹泻，而这肯定都会影响学习。那么，要如何避免腹泻发生，或是减缓腹泻引起的后果呢？
专家简介
张录，清北培优特聘营养专家，就医院营养科，临床营养医师，副主任医师。从业二十余年，有着丰富的临床营养调配经验及许多成功案例，本次推出高考前十周食谱栏目，给广大考生及考生家长提供了准确而详细的营养建议与饮食方案，深得妈妈的喜爱与信任。
今日推荐
清蒸小黃鱼、清炒西兰花胡萝卜、炒西葫芦虾仁、蚝油生菜早餐
1??西红柿鸡蛋面
用量：西红柿2两，鸡蛋1个，面条1两
2??牛奶
用量：mI
中餐
1??软白米饭
用量：2两
2??清蒸小黃鱼
用量：小黄鱼3两
3??清炒西兰花胡萝卜
用量：西兰花2两胡萝卜1两
晚餐
1??发面饼
用量：2两
2??炒西葫芦虾仁
用量：西葫芦2两，虾仁1两
3??蚝油生菜
用量：生菜3两
间餐推荐：酸奶
用量：-克
时间：两餐之间，最好是饭前一小时左右，这样益生菌的吸收会更好，更有利于促进肠道蠕动。
营养分析：酸奶是高蛋白且高钙的食物，还含有乳酸菌，利于消化，有益于肠道健康。
营养分析1.早餐蔬菜鸡蛋面，清淡易消化，营养全面。
2.牛奶和鸡蛋是人体利用率比较高的高蛋白食物，能够为人体提供优质蛋白质，增加机体抵抗力。
3.腹泻时机体适合发面面食，易消化吸收。
4.午餐清蒸鱼，补充蛋白质，制作清淡，易于消化吸收，清炒蔬菜也是清淡，利于身体恢复时食用。
5.晚餐清炒蔬菜虾仁，增加蛋白质摄入量，清淡制作，少油少盐，易于消化吸收。
6.午餐、晚餐的蔬菜量比平时的蔬菜量减少，待腹泻逐渐好转再逐渐加到平时量。
图片源自网络
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