俗话说，家有一老，如有一宝。家里的爸妈，年纪都不小了，如何让老人进行日常的身体保健呢？小贝搜罗了一些小贴士，看看你家的长辈们是否也是这样做的吧！1多喝水人体的70%由水组成，缺水会导致人体衰老。对于老年人来说，喝水不够会造成血液浓稠，间接导致心梗和脑梗。一个健康的成年人，每天要喝7-8杯水（-毫升），而且建议喝白开水和茶水。有四杯水中老年人每天必喝，即清晨一杯、浴前一杯、睡前一杯，比年轻人多喝一杯。2适当吃洋葱洋葱营养价值高，有多种保健功效。它不仅能抗血栓、改善血糖水平、保护心脑血管、降低多种癌症风险，还能抗炎抗菌，是中老年人的健康好帮手。买洋葱最好是挑选紫皮的，营养价值最高。洋葱生吃效果最好，如果不喜欢生吃，短时间清炒也是比较好的。3适当吃鱼肉鱼肉鲜嫩美味，营养价值丰富。中老年人吃鱼可以保护视力、降低心脏病风险、预防类风湿性关节炎、延长寿命。很多专家都建议中老年人最好一周吃一两次鱼。鲈鱼、黄花鱼、鲅鱼都很好，建议清蒸或清炖，金枪鱼属肉食鱼类，尽量少吃。4多吃水果常言道，一天一苹果，医生远离我。大家别不当一回事哦，有研究结果显示，每天吃一个苹果确实能延长预期寿命。建议中老年人每天都吃一个苹果，能有效保护心脏、软化血管，降低胆固醇和血压水平，减少癌症风险。苹果除了生吃，还可以煮熟吃，养生效果也不错。5适当吃鸡蛋研究发现鸡蛋不仅能防治动脉粥样硬化，健脑益智，保护肝脏，还具有防治眼病的作用。每天吃一个鸡蛋，从“头补到脚”。现在市场上的鸡蛋五花八门，有土鸡蛋、草鸡蛋、洋鸡蛋、绿壳鸡蛋……其实这些蛋的营养价值都差不多，其中洋鸡蛋最适合中老年人，蛋黄中的胆固醇和脂肪含量低。6适当运动走路被认为是“世界上最好的运动”，男女老幼都适用，可以防三高、助抗癌、防骨质疏松、防心脑血管疾病、远离老年痴呆。建议老年人每周有5天能走走路、散散步，每次约20~30分钟。步行中，要抬头、挺胸、收腹、两手放松摆动、脚跟着地要实。7保持好心态都说“心态好，人难老”。老年生活快不快乐，全要看心态。不论何时何地，都要有个好心态，保持身心愉悦，面带微笑，笑对人生，乐享生活。忘掉衰老将至，忘掉疾病痛苦，忘掉忧愁担心，忘掉名利欲望，只要做到这四点，心情自然好，进而身心健康，疾病不扰。总之，希望家里的爸妈能够远离疾病，健康长寿；远离烦恼，幸福快乐。快快发给家里的长辈们，祝愿大家都能以此为参考，活出健康，活出精彩！内容和图片来源于网络，侵删·END·有家有贝贝生活更美好
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