今天21时30分34秒，
余杭就进入立秋节气啦！
节气简介
立秋，是秋季的第一个节气，从今天开始，阳气渐收，阴气渐长，也是人体出现阳消阴长的过渡时期。因此，凡情志、饮食、运动养生，皆以“养”、“收”为原则。
我国古代将立秋分为三候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。”
立秋了，是不是就意味着进入秋天了？答案当然不是，入秋的标准是立秋以后出现连续五天日平均气温22℃，其首日为秋季首日。目前，余杭还处于盛夏期间，气象上进入秋天一般要到10月初。
区气象台今日10时发布天气报和高温报告：
受副热带高压控制，预计未来5天我区将持续晴热高温天气，最高气温可达到36到38度，请注意做好防暑降温工作。
今日天气：
今天晴到多云，午后部分地区有时阴有阵雨或雷雨；明天、后天晴到多云。偏东风3级。
今天白天最高气温37度，明天早晨最低气温27度，明天白天最高气温37度。今天平均相对湿度70%。
古谚有云：“朝立秋、凉飕飕；夜立秋，热吼吼”，看来秋老虎今年将会很威风，大家要做好防暑降温准备！
下面，小余儿给大家送上立秋时要注意的小知识。
立秋时的疾病预防
预防上呼吸道疾病：立秋时节，白天炙热夜晚凉爽，昼夜温差大，容易诱发感冒、咳嗽、咽炎等上呼吸道疾病，尤其是体质较弱的老人及儿童，应及时增减衣物，不可盲目坚持“春捂秋冻”。
预防过敏性疾病：易过敏人群对环境变化敏感，适应环境能力差，这个时节容易引发哮喘、鼻炎等。一方面要加强体育锻炼、增强体质；另一方面尽量避免接触过敏原，亦可通过中药、针灸进行体质调理，益气固本，减少疾病复发。
立秋养生
①不宜过早贴秋膘：夏季食欲较差的人，立秋后食欲好转，但从中医角度看，此时贴秋膘为时过早。立秋时暑热炎炎，人体胃肠功能尚未完全恢复，若吃太多高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。
②宜酸不宜辛：酸味可收敛肺气，辛味则发散泻肺，要少吃葱、姜、辣椒等辛味之品，多食酸味蔬果，如西红柿、葡萄、菠萝等。但酸不宜太过，否则损伤脾胃。
③宜润不宜燥：秋季燥气当令，易伤津液，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、银耳、百合、枇杷、梨等柔润食物，生津润燥。
推荐食谱
生地粥
配方：生地黄25克，大米75克，白糖少许。
做法：生地黄（鲜品）洗净细切，用适量清水煮沸约30分钟，倒出药汁，再复煎煮一次，两次药液合并后约毫升，备用。将大米洗净煮成白粥，趁热加入生地汁，搅匀加入适量白糖即可。
功效：滋阴润肺生津。
醋椒鱼
配料：黄鱼1条，黄酒、麻油、鲜汤、白醋、盐、植物油等配料各适量。
做法：黄鱼洗净后剐成花刀纹，下锅两面煎至见黄，捞出淋干油；将葱、姜丝入锅煸炒，加入鲜汤、酒、盐、鱼，烧至鱼熟，捞起放入深盘内；锅内汤汁烧开加入白醋、麻油等搅匀倒入鱼盘内即可。
功效：健脾开胃。
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内容支持/区气象局、上海发布
编辑/一聪
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